ALMA. RETURN · 12 WOCHEN PERSÖNLICHE BEGLEITUNG
Veränderung beginnt, wenn du dich wieder verstehst.
ALMA. RETURN begleitet dich dabei, deinen Körper und seine Reaktionen besser einzuordnen und Veränderungen zu entwickeln, die zu deinem wirklichen Leben passen.
WENN WISSEN ALLEIN NICHT WEITERTRÄGT
Du weißt schon viel. Im Alltag fehlt dir ein Weg, der wirklich zu dir passt.
Du kennst viele Empfehlungen für Ernährung, Schlaf und weniger Stress. Trotzdem wird es schwer, sie umzusetzen, sobald der Tag voll ist und andere Dinge wieder wichtiger erscheinen als du selbst.
Oft bemerkst du erst spät, dass deine Kraft nachlässt, dein Körper unruhiger wird oder du dich von deinen eigenen Bedürfnissen entfernt hast. Verdauung, Zyklus, Energie und innere Anspannung lassen sich dabei nicht sauber voneinander trennen.
ALMA. RETURN schafft einen persönlichen Rahmen, in dem wir gemeinsam sortieren, Zusammenhänge verstehen und Schritt für Schritt herausfinden, was dich wirklich unterstützt.
DIE ALMA. HALTUNG
Gesundheit lebt im Zusammen-spiel.
Wir betrachten nicht nur einzelne Beschwerden oder Gewohnheiten. Wir schauen darauf, wie dein Körper auf dein Leben reagiert und welche Bereiche sich gegenseitig beeinflussen.
01NOURISH
Was dich nährt.
Ernährung, Energie und das, was dich körperlich und emotional stärkt.
02REGULATE
Was dich wieder zur Ruhe kommen lässt.
Dein Nervensystem, deine Belastungen und Wege zu mehr Sicherheit und Entlastung.
03RECONNECT
Dich selbst wieder spüren.
Deine Körpersignale, Bedürfnisse und Grenzen wieder bewusster wahrnehmen.
04RETURN
Was dich im Alltag bei dir bleiben lässt.
Erkenntnisse so übersetzen, dass daraus realistische Veränderungen entstehen.
DEINE 12 WOCHEN
Ein Prozess, der dir Orientierung gibt und trotzdem persönlich bleibt.
Die vier Phasen geben unserer Zusammenarbeit einen ruhigen Rahmen. Sie sind keine festen Wochenblöcke. Dein Tempo und deine aktuelle Situation bestimmen, wo wir länger bleiben und was gerade weniger Raum braucht.
01Ankommen
Wir sortieren deine Situation, deine Erfahrungen und das, was dich im Moment am meisten beschäftigt.
Verstehen
02Wir machen Zusammenhänge sichtbar und schauen darauf, welche Signale dein Körper dir bereits gibt.
Verändern
03Wir wählen kleine, konkrete Schritte, die dich unterstützen, ohne deinen Alltag zu überfordern.
Verankern
04Wir passen an, was noch nicht trägt, und schaffen eine Basis, auf die du auch in vollen Zeiten zurückgreifen kannst.
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Veränderung darf klein beginnen. Entscheidend ist, dass sie in deinem Leben bleiben kann.
WAS DICH BEGLEITET
Du bekommst keine fertige Anleitung für ein perfektes Leben.
Du bekommst fachliche Orientierung, eine klare Struktur und eine Begleitung, die sich an dir ausrichtet. Inhalte und Empfehlungen entstehen aus dem, was wir in deiner Situation gemeinsam erkennen.
Sechs persönliche 1:1 Calls im Abstand von zwei Wochen
01Jede Woche neue Materialien und Impulse zu Nährung, Nervensystem und Körperwahrnehmung
02WhatsApp Support während der zwölf Wochen
03Individuell abgestimmte Rezeptvorschläge
04Somatic Work und körperorientierte Übungen
05Ein bis zwei Journalingfragen pro Woche
06Persönliche Impulse und Anpassungen im Verlauf
07FÜR DEINEN WEG
ALMA. RETURN passt zu dir, wenn du dich nicht länger auf einzelne Themen reduzieren möchtest.
Du funktionierst für viele und merkst, dass du selbst dabei zu kurz kommst.
Du möchtest deinen Körper besser verstehen, statt seine Reaktionen nur zu bekämpfen.
Du wünschst dir Begleitung bei Verdauung, Zyklus, Energie, Stress oder Erschöpfung, ohne dass eines davon isoliert betrachtet wird.
Du hast bereits viel Wissen gesammelt und suchst Unterstützung dabei, es in deinem Alltag umzusetzen.
Du möchtest Veränderungen in kleinen Schritten entwickeln und nicht wieder alles auf einmal beginnen.
WAS DU HIER NICHT FINDEST
Keine Diät und keine Verbotslisten.
Keinen starren Plan, in den du hineinpassen musst.
Keine schnellen Versprechen.
Keinen neuen Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.
Keinen Blick auf deinen Körper als Problem oder Projekt.
DEINE BEGLEITUNG
Ich bin Maike.
Ich möchte dir nicht erklären, wie du sein solltest. Ich möchte dir helfen, dich selbst wieder besser zu verstehen.
Als ganzheitliche Ernährungsberaterin, Beraterin für Frauengesundheit und Somatic Coachin verbinde ich fachliches Wissen mit einem Blick auf deinen wirklichen Alltag. Ich höre zu, frage nach und nehme ernst, was du in deinem Körper wahrnimmst.
Meine eigene Gesundheitsgeschichte hat mir gezeigt, wie verunsichernd es sein kann, immer neue Antworten im Außen zu suchen. Heute begleite ich Frauen dabei, Zusammenhänge zu verstehen und wieder mehr Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu entwickeln.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
ALMA. RETURN
12 Wochen 1.290€
Im persönlichen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst, was du dir von der Begleitung wünschst und ob ALMA. RETURN zu dir passt.
Du möchtest vor dem Gespräch erst eine kurze Frage stellen? Schreib mir gerne unverbindlich per WhatsApp.