SESSIONS & KURSE
Kleine Räume, in denen du wieder wahr-nehmen kannst, was du brauchst.
Manchmal braucht es nicht sofort einen großen nächsten Schritt. Manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Moment, in dem du langsamer wirst, deinen Körper wieder spürst und nicht funktionieren musst.
Die Sessions und Kurse von ALMA. verbinden Körperwahrnehmung, Nervensystemwissen, Breathwork, Ernährung und alltagstaugliche Integration. Online, persönlich und in deinem eigenen Tempo.
DEIN EINSTIEG IN DIE ALMA. WELT
Du darfst dort beginnen, wo du gerade stehst.
Vielleicht möchtest du dein Nervensystem besser verstehen, durch somatische Körperarbeit wieder mehr Verbindung zu dir selbst finden oder entdecken, welche Ernährung dich wirklich nährt.
Ob individuelle Begleitung, gemeinsame Gruppensession oder ein bewusstes Retreaterlebnis. Bei ALMA. findest du verschiedene Wege, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
DEINE MÖGLICHKEITEN
Was dich gerade unterstützt, darf klein beginnen.
Online, persönlich und in deinem eigenen Tempo. Alle Angebote schaffen einen ruhigen, klar begleiteten Rahmen, in dem du dich selbst wieder deutlicher wahrnehmen kannst.
01SOMATIC SESSIONS
Zurück aus dem Kopf. Zurück in deinen Körper.
Langsame, körperorientierte Übungen laden dich ein, Empfindungen, Grenzen und innere Ressourcen wahrzunehmen, ohne etwas erzwingen zu müssen.
BREATHWORK SESSIONS
02Ein bewusster Raum für deinen Atem und dein Erleben.
Lisa begleitet dich durch klar angeleitete Atemreisen mit verständlicher Einführung und ausreichend Zeit für Ruhe und Integration. Du bestimmst jederzeit selbst, wie intensiv du teilnimmst.
COMING SOON
NOURISH SESSIONS
03Ernährung, die dich nährt. Nicht zusätzlich fordert.
Für mehr Verständnis, bewusste Entscheidungen und eine Ernährung, die zu deinem Leben passt. Ohne starre Regeln und Leistungsdruck.
BEGIN WITHIN
04Zwei bewusste Tage bei dir zu Hause.
Am 2. und 3. Januar 2027 begleiten dich zwei Live Calls, Somatic Practice, Breathwork, ein gedrucktes Workbook und eine kleine Goodie Bag. BEGIN WITHIN ist eine gemeinsame Retreat Erfahrung und erhält deshalb eine eigene Seite im Bereich RETREATS.
WELCHER WEG PASST GERADE ZU DIR?
Du musst heute noch nicht den ganzen Weg kennen.
Wähle den Einstieg, der sich für dein jetziges Leben stimmig anfühlt. Du kannst jederzeit neu entscheiden, was du brauchst.
Einzel und Gruppensession
01Wenn du ALMA. unverbindlich kennenlernen und eine begleitete Praxis erleben möchtest.
Ein Selbstlernkurs
02Wenn du unabhängig von Terminen lernen und in deinem eigenen Tempo üben möchtest.
Ein Online Retreat oder Präsenzretreat
03Wenn du tiefer eintauchen, dir bewusst Zeit nehmen und Gemeinschaft erleben möchtest.
ALMA. RETURN
04Wenn du deine persönliche Situation individuell und über einen längeren Zeitraum betrachten möchtest.
1%
Dein nächster Schritt darf klein sein. Entscheidend ist, dass er zu dir und deinem Leben passt.
WAS DICH BEGLEITET
Klar begleitet. In deinem Tempo.
Die Formate sind so gestaltet, dass du Orientierung bekommst, ohne dich in ein starres Programm einfügen zu müssen.
Monatliche Online Gruppensessions
01Somatic & Nourish Sessions im 1:1
02Breathwork mit Lisa im 1:1
03Thematische Specials mit Somatic Practice, Breathwork und Journaling
04Kurze Videos und geführte Audios
05Workbooks und ruhige Reflexionsimpulse
06Zeit für Ruhe und Integration
07EIN SICHERER UND EHRLICHER RAHMEN
Du entscheidest jederzeit selbst.
Alle ALMA. Sessions und Kurse sind als Bildungs, Reflexions und Selbsterfahrungsangebote gestaltet. Du wirst zu nichts gedrängt und entscheidest jederzeit selbst, welche Übung für dich passend ist.
WAS DU HIER NICHT FINDEST
Keinen Druck, über deine Grenzen zu gehen.
Keine schnellen Versprechen.
Keinen Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.
Keine Übungen, bei denen du nicht selbst über Intensität und Teilnahme entscheidest.
DEINE BEGLEITUNG
Maike und Lisa.
Somatic Practice, ganzheitliche Ernährung und Breathwork verbinden fachliche Orientierung mit einem persönlichen, ruhigen Rahmen.
MAIKE
begleitet dich mit Somatic Practice, Körperwahrnehmung, verständlichem Nervensystemwissen und ganzheitlicher Ernährung.
LISA
öffnet mit Breathwork einen klar angeleiteten Raum für deinen Atem und dein Erleben.
Gemeinsam achten wir darauf, dass du dich orientieren kannst, dein eigenes Tempo behältst und genügend Zeit für Integration hast.
BLEIB VERBUNDEN