Was dich wirklich erwartet
Du liest die Beschreibung. Du stellst dir die Villa an der Algarve vor, den Atlantik, die gemeinsamen Mahlzeiten und eine Woche, in der du nicht alles zusammenhalten musst.
Und dann kommt dieser eine Gedanke:
Was, wenn ich dort niemanden kenne?
Vielleicht fühlt sich die Vorstellung, allein auf ein Frauen Retreat zu reisen, gleichzeitig befreiend und beängstigend an. Ein Teil von dir wünscht sich genau diese Auszeit. Ein anderer Teil fragt sich, mit wem du am Tisch sitzen wirst, ob du Anschluss findest und ob du dich in einer Gruppe fremder Frauen wirklich entspannen kannst.
Diese Fragen sind verständlich. Eine Retreatbuchung bedeutet nicht nur, eine Reise zu organisieren. Du entscheidest dich auch dafür, einen noch unbekannten Raum zu betreten.
Allein anzureisen bedeutet nicht, allein bleiben zu müssen
Du brauchst keine Freundin, die gemeinsam mit dir bucht. Bei BREATHE BACK HOME darfst du allein ankommen.
Mit höchstens acht Teilnehmerinnen bleibt die Gruppe bewusst klein. Dadurch gibt es Zeit, Namen zu Gesichtern werden zu lassen und Begegnungen nicht zwischen vielen Menschen zu verlieren. Gleichzeitig kann auch eine kleine Gruppe nicht garantieren, dass sich jede Verbindung sofort vertraut anfühlt.
Was wir gestalten können, ist der Rahmen. Wir begleiten das Ankommen, geben Orientierung und schaffen gemeinsame Momente, ohne von dir zu erwarten, dass du dich sofort öffnest.
Du darfst erst einmal beobachten. Du darfst leise sein. Du darfst ankommen, bevor du entscheidest, wie viel Nähe sich für dich richtig anfühlt.
Die erste Begegnung darf ungewohnt sein
Vielleicht kennst du das Gefühl, einen Raum zu betreten und nicht zu wissen, wo du dich hinsetzen sollst. Andere Frauen wirken in solchen Momenten möglicherweise sicherer, obwohl auch sie aufgeregt sind.
Auf einem Retreat treffen unterschiedliche Geschichten, Persönlichkeiten und Lebenssituationen aufeinander. Es geht nicht darum, dass alle gleich sind. Es geht darum, einander respektvoll zu begegnen und die eigenen Grenzen ebenso ernst zu nehmen wie die der anderen.
Du musst nicht besonders gesellig sein. Du musst keine schnelle Vertrautheit herstellen. Gemeinschaft darf langsam entstehen.
Was, wenn ich eher introvertiert bin oder viel Rückzug brauche?
Ein Retreat ist kein durchgehendes Gruppenprogramm.
Bei BREATHE BACK HOME gibt es einen verlässlichen Rhythmus aus gemeinsamen Sessions, Mahlzeiten und bewusster Reflexion. Dazwischen bleibt freie Zeit. Du kannst ans Meer gehen, lesen, schlafen, die Umgebung wahrnehmen oder einfach für dich sein.
Auch während gemeinsamer Einheiten entscheidest du selbst, wie du teilnimmst. In einem Circle darfst du sprechen. Du darfst aber ebenso zuhören oder still bleiben. Eine ruhige Teilnahme ist keine unvollständige Teilnahme.
Rückzug bedeutet nicht, dass du dich gegen die Gruppe entscheidest. Manchmal ist er genau das, was dein Körper braucht, damit Begegnung später wieder möglich wird.
Wie fühlt sich ein geteiltes Doppelzimmer an?
Wenn du allein anreist und ein geteiltes Doppelzimmer buchst, teilst du es mit einer anderen Teilnehmerin. Bei der Zimmerverteilung gehen wir achtsam vor. Wünsche und wichtige Bedürfnisse kannst du uns vorab mitteilen.
Vielleicht entsteht dadurch eine schöne Verbindung. Vielleicht bleibt das Zusammenleben freundlich und ruhig, ohne dass daraus eine enge Freundschaft werden muss. Beides darf sein.
Wenn du weißt, dass du für deine Regeneration einen geschützten Raum brauchst, kannst du eines der maximal zwei Einzelzimmer buchen, solange es noch verfügbar ist.
Muss ich perfekt Englisch sprechen?
Nein. Weil Frauen aus verschiedenen Ländern zu ALMA. kommen, finden die gemeinsamen Sessions überwiegend auf Englisch statt.
Du brauchst dafür kein perfektes Englisch. Wenn du etwas nicht verstehst oder dich auf Deutsch leichter ausdrücken kannst, unterstützen wir dich so gut wie möglich. Niemand soll sich aufgrund der Sprache ausgeschlossen fühlen.
Verbindung entsteht nicht nur über fehlerfreie Sätze. Sie entsteht auch beim gemeinsamen Atmen, in einem Blick, bei einem Spaziergang oder an einem Tisch, an dem niemand etwas darstellen muss.
Was hilft beim Ankommen?
Du musst die Unsicherheit vor deiner Reise nicht vollständig loswerden. Es kann schon helfen, wenn du weißt, was du brauchst.
Frage dich vorab:
Brauche ich nach der Ankunft erst einmal Ruhe?
Fühle ich mich in einem Einzelzimmer sicherer oder ist ein geteiltes Zimmer für mich stimmig?
Gibt es gesundheitliche, emotionale oder praktische Bedürfnisse, die das Team kennen sollte?
Was hilft mir normalerweise, wenn eine neue Situation viel für mich ist?
Vor dem Retreat erhältst du einen Fragebogen. So können wir dich bereits etwas kennenlernen und wichtige Bedürfnisse berücksichtigen. Du musst nicht erst vor Ort die richtigen Worte finden.
Du musst nicht mutig wirken, um allein zu kommen
Allein zu buchen kann ein mutiger Schritt sein. Das bedeutet nicht, dass du dich dabei durchgehend mutig fühlen musst.
Du darfst dich freuen und zweifeln. Du darfst selbstständig anreisen und dir trotzdem Begleitung wünschen. Du darfst Nähe suchen und gleichzeitig Zeit für dich brauchen.
Vielleicht ist genau das ein Teil dieser Woche: nicht alles vorher kontrollieren zu müssen und dennoch zu wissen, dass ein klarer Rahmen auf dich wartet.
Vielleicht möchtest du erst eine persönliche Frage stellen
BREATHE BACK HOME findet vom 25. November bis 1. Dezember 2026 im Honest Place bei Burgau an der Algarve statt. Die Gruppe besteht aus höchstens acht Frauen.
Wenn dich das Retreat anspricht, aber die alleinige Anreise noch eine Hürde ist, musst du diese Entscheidung nicht mit dir allein ausmachen. Schreib mir gerne persönlich.
